Contoh Gerakan Aktifitas Pembelajaran Gerak Ritmik / Senam Berirama

Gerakan Senam Ritmik merupakan salah satu kategori Senam yang biasa kita jumpai dalam kegiatan pembelajaran pada waktu masih sekolah, dan ini adalah salah satu dasar dalam menerapkan kombinasi gerakan tangan dan kaki dalam menguasai gerakan senam ritmik.

Ada banyak jenis gerakan senam ritmik, dan semua itu bertujuan untuk penguasaan dasar gerakan senam, seperti yang pernah anda lakukan dan dengar pada waktu duduk di bangku SD,SMP/SMA pastinya sudah sering melakukan Senam SKJ. Nah untuk mempermudahnya biasanya dilakukan pembelajaran senam ritmik terlebih dahulu.

Jika pada kesempatan yang lalu saya juga sudah jelaskan lebih lengkap mengenai pengertian senam ritmik, kini saatnya anda untuk lebih mengenal apa saja gerakan senam ritmik itu.

Pembelajaran aktivitas gerak ritmik merupakan alat pembelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan, juga merupakan upaya mempelajari manusia bergerak.

Dalam kesempatan kali ini volimaniak akan memberikan contoh pembelajaran gerakan senam ritmik / senam berirama khususnya dalam mempelajari gerakan dasar yaitu ;

1. variasi gerak ritmik melangkahkan kaki 
2. variasi gerak ayunan lengan, dan 
3. kombinasi gerak melangkah dan mengayunkan lengan.

Senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama atau musik atau aktivitas gerak yang dilakukan secara berirama, irama yang dimaksud dapat berupa musik, hitungan atau ketukan.
Senam ritmik sportif adalah senam yang dikembangkan dari senam irama sehingga dapat dipertandingkan.

Aktivitas Pembelajaran Gerak Ritmik

Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan lengan

Pelaksanaannya sebagai berikut:

a. Persiapan

• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

b. Pelaksanaan

• Langkahkan kaki kiri ke depan.
• Ayunkan lengan kiri ke belakang dan lengan kanan ke depan.
• Lakukan gerakan ini berlanjut dengan melangkahkan kaki kanan ke depan dan mengayunkan lengan kanan ke belakang serta lengan kiri ke depan.
• Setiap gerakan mengayun dan melangkah diikuti gerak lutut mengeper.

c. Akhir Gerakan

• Jatuh pada hitungan keempat kaki kiri merapat pada kaki kanan.
• Berdiri tegak, kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.
• Lakukan keterampilan gerak untuk menemukan jawaban pertanyaan.
• Selama melakukan latihan kembangkan nilai-nilai kerjasama dan disiplin.
• Setelah peserta didik merasakan kemajuan keterampilan, minta mereka untuk menerapkan keterampilan tesebut dalam bentuk latihan secara beregu.

Kombinasi gerak langkah biasa dengan ayunan satu lengan depan belakang, lalu dilanjutkan dengan putaran

Pelaksanaannya sebagai berikut:

a. Persiapan

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

b. Pelaksanaan

• Langkahkan kaki kanan ke depan dan tangan kiri diayun ke belakang, lalu putar tangan kiri ke depan dan luruskan ke depan.
• Langkahkan kaki kiri ke depan dan tangan kanan diayun ke belakang, lalu putar tangan kanan ke depan dan luruskan ke depan.

c. Akhir Gerakan

• Kedua kaki rapat.
• Pandangan ke depan.
• Kedua lengan lurus ke depan.

Kombinasi gerak langkah mundur maju dengan ayunan dan putaran dua lengan

Pelaksanaannya sebagai berikut:

a. Persiapan

• Berdiri tegak.
• Kedua lengan lurus ke depan.
• Pandangan ke depan.

b. Pelaksanaan

• Ayun dan putar kedua lengan ke belakang bersamaan kaki kiri bergerak mundur 2 langkah.
• Ayun dan putar kembali kedua lengan ke depan bersamaan kaki kanan bergerak maju 2 langkah.
• Setiap gerakan diikuti gerak lutut mengeper.

c. Akhir Gerakan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping kanan.
• Pandangan ke depan

Kombinasi gerak langkah ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan

Pelaksanaannya sebagai berikut :

a. Persiapan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus ke samping kanan.
• Pandangan ke depan.

b. Pelaksanaan

• Ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah.
• Ayunkan dan putar kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah.

c. Akhir Gerakan

• Berdiri tegak menyamping arah gerakan.
• Kedua lengan lurus kesamping kanan.
• Pandangan ke depan.

Nah itulah beberapa contoh gerakan senam ritmik yang bisa anda coba dan mungkin jika anda seorang guru penjas bisa menerapkan dalam pembelajaran penjas khususnya pada materi gerak senam ritmik, semoga apa yang saya sampaikan bisa bermanfaat bagi anda pembaca semuanya, terimakasih